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「『睡眠負債』とは、慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態のことです。 適切な睡眠時間には個人差があり、職種や日中の活動量によっても変わりますが、 一般的には65時間から7時間程度 とされています。睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる 。 これは脳や認知機能に影響を起こしえる 。睡眠不足の意外な原因とは？ 皆さんにも、 「忙しくて睡眠時間が十分に取れない」 「長く眠ろうと思ったのに、 予定よりも早く目が覚めてしまった」 といった経験があるのではないでしょうか。 このような時、睡眠時間の不足を 気にする人が多いと思います。

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